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  • Elevação na barra com pegada Gironda.

    Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, pegada supinada (palmas voltadas para você)
    Com o corpo pendurado e os braços totalmente estendidos, puxe-se para cima e incline-se para trás. Tente encostar o peito na barra.
    Retorne lentamente à posição inicial. Repita.

  • Barra de Tração

    Segure as argolas na largura dos ombros com pegada supinada (palmas voltadas para você)
    Com o corpo pendurado e os braços completamente estendidos, puxe-se até que o queixo passe das argolas.
    Retorne lentamente à posição inicial. Repita.

  • Giro com Barra Fixa

    Segure as argolas na largura dos ombros com pegada pronada (palmas voltadas para fora).
    Com o corpo pendurado e os braços totalmente estendidos, puxe o corpo para cima e gire os punhos até o queixo ultrapassar as argolas.
    Retorne lentamente à posição inicial. Repita.
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