- Sostén dos pesas rusas en cada mano.
- Mantén los omóplatos retraídos y camina durante el tiempo indicado.
- Párate recto con una pesa rusa en ambas manos delante de la pelvis, con los antebrazos hacia afuera.
- Flexiona la muñeca hacia tu cuerpo hasta que la pesa rusa quede a la altura de tu estómago.
- Baja a la posición inicial y repite.
- Ponte de pie erguido con una pesa rusa sujeta con ambas manos delante de la pelvis y los antebrazos orientados hacia el interior.
- Extiende las muñecas hacia arriba hasta que queden completamente estiradas.
- Baja a la posición inicial y repite.
- Párate con los pies a la anchura de los hombros, sujetando la pesa rusa con ambas manos frente a los muslos.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas llevando la pesa rusa al suelo mientras flexionas ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta.
- Levanta la pesa rusa hacia el pecho y baja - repite.
عرض 1 إلى 4 من 15 النتائج