- Stojąc prosto z kettlebell w każdej ręce, unieś pięty do góry, trzymając kolana nieruchome.
- Zatrzymaj ruch, gdy pięty są maksymalnie uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Stojąc prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, unieś z podłogi stopę po stronie bez kettlebella.
- Unieś piętę, nie ruszając kolan.
- Zatrzymaj się, gdy pięty są maksymalnie uniesione, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Stań prosto, stopy na ziemi. Możesz położyć przodostopie na talerzu, aby zwiększyć zakres ruchu.
- Wyobraź sobie, że do pięt przyczepiony jest sznurek i pociągnij pięty w stronę sufitu.
- Stojąc prosto z kettlebellem w jednej ręce, unieś przeciwległą stopę z podłogi.
- Unieś piętę w górę, utrzymując kolana nieruchome.
- Zatrzymaj się, gdy pięty są całkowicie uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
عرض 1 إلى 4 من 5 النتائج