MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ケトルベル・フロントラック フロントランジ（ダブル）
中級
1
ケトルベルをフロントラックで構えて始める。
2
一歩前に踏み出してランジに入る。
3
元の位置に戻る。
ケトルベル・フロントラック・リバースランジ（ダブル）
中級
1
ケトルベルをフロントラックで構える。
2
後ろに一歩下がってランジに入る。
3
スタートポジションに戻る。
ケトルベル フロントラック スクワット
初心者
1
ケトルベルを胸の前で抱える。
2
胸を張ったまましゃがむ。
3
立ち上がり、股関節をしっかり伸ばす。
ケトルベル・フルスイング
中級
1
両足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを脚の間に置く。
2
股関節でヒンジし、ケトルベルを握って頭上に振り上げる。
3
股関節と膝を伸ばし、一番上で肘をロックする。
السابق
التالي
عرض
141
إلى
144
من
568
النتائج
السابق
1
...
35
36
37
...
142
التالي
🇸🇦
