- أمسك بالكرة الطبية بينما تقف على ساق واحدة.
- انحنِ للأمام على ساق واحدة، مع تمديد الساق الأخرى خلفك.
- العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
- أمسك بكرة الطب عند الصدر.
- استدِرِ، ومد الكرة لجانب واحد.
- قم وكرر الوصول إلى الجانب الآخر.
- أمسك كرة العلاج عند صدرك، مواجهاً للحائط.
- انخفض لأسفل، ثم ألقِ الكرة على الجدار.
- أمسك وكرر للمرات المطلوبة.
السابقالتالي
عرض 9 إلى 11 من 11 النتائج