- Начните с прямой рукояти, установленной в нижнем положении тренажёра. Поднимите вес из приседа в положение стоя и сделайте несколько шагов назад.
- Встаньте в шаговую стойку (одна нога чуть впереди другой). Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем толкните их вперед, пока не вернетесь в исходное положение стоя.
- Чтобы избежать травм, всегда держите спину ровной в любом упражнении.
- Начните с ручек, опущенных внизу тренажёра. Возьмите ящик, встаньте на него и выполните присед, поднимая вес до положения стоя.
- Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем выдвиньте их вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Чтобы избежать травм, всегда держите спину ровной в любом упражнении.
- Подвинь скамью к блоку кабеля, установи трос на уровне головы (в положении сидя). Используй манжету на щиколотку.
- Сядь на скамью.
- Согните колено и отведите стопу прямо назад.
- Поднесите скамью к блочному тренажёру, опустите трос в самое нижнее положение. Используйте манжету для щиколотки.
- Лягте на скамью.
- Согните колено и потяните лодыжку прямо назад.
