- Saisissez la barre à la largeur des épaules, en pronation ou en supination.
- Inclinez-vous vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos plat.
- Ramenez la charge vers le haut de votre abdomen.
- Descendez la charge de manière contrôlée et répétez.
- Placez une barre dans une landmine ou dans l'angle d'une pièce, puis placez-vous face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez l'extrémité de la barre avec une prise en pronation, gardez les bras tendus et les épaules relâchées.
- Pliez les hanches et les genoux pour descendre le buste jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
- Tirez la barre vers la poitrine, en serrant les omoplates l'une contre l'autre pendant que vous ramenez la charge.
- Placez une barre dans une landmine ou dans un coin de la pièce, puis placez-vous de profil en position décalée (un pied légèrement en avant), les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez l'extrémité de la barre en prise pronation, bras tendus et épaules relâchées.
- Pliez les hanches et les genoux pour abaisser votre buste jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
- Ramène la barre vers ta poitrine en rapprochant les omoplates pendant le tirage.
- *Nommé d'après le regretté John Meadows
- Commencez penché en avant, dos plat, les disques reposant au sol. Veillez à ce que vos coudes soient complètement tendus.
- Tirez la barre jusqu'à votre sternum.
- Remettez les disques au sol et laissez la barre s'immobiliser complètement.
- Ensuite lancez la répétition suivante.
السابقالتالي
عرض 1 إلى 4 من 12 النتائج