Встаньте ногами на ширине плеч, наклонитесь вперёд из бедер настолько, насколько комфортно. Положите свободную руку на бедро с той же стороны для устойчивости.
Держите гирю в одной руке, рука выпрямлена и направлена вниз.
Держите руку выпрямленной, отведите гирю назад настолько, насколько вам комфортно.
