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  • Curl a Martello con Manubri su Panca Inclinata

    Tieni i manubri con presa neutra (pollici rivolti verso il soffitto). Seduto su una panca inclinata.
    Solleva lentamente il manubrio fino all'altezza del petto.
    Torna alla posizione iniziale e ripeti.

  • Curl inverso con manubri su panca inclinata

    Sdraiati su una panca inclinata.
    Afferra i manubri con una presa prona (a mano rivolta verso il basso). Puoi eseguire questo esercizio senza usare il pollice se è più comodo per i polsi.
    Fletti i gomiti finché i bicipiti toccano gli avambracci. Evita che i gomiti si allarghino verso l'esterno.

  • Curl Zottman Inclinato Con Manubri

    Sdraiati su una panca inclinata con i palmi rivolti in avanti.
    Fletti i gomiti finché gli avambracci toccano i bicipiti.
    Quando raggiungi la parte alta del movimento, ruota i palmi e abbassa lentamente i manubri.

  • Curl con manubri su panca inclinata

    Tieni i manubri con presa supina. Seduto su una panca inclinata.
    Solleva lentamente il manubrio fino all'altezza del petto.
    Torna alla posizione di partenza e ripeti.
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