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  • Extensión de tríceps en polea con cuerda

    Usa un accesorio de cuerda. El cable debe estar colocado en la posición más alta de la máquina.
    Colócate de espaldas a la máquina con los codos hacia arriba y el accesorio justo detrás de la cabeza.
    Extiende los codos hasta sentir la contracción en los tríceps y luego flexiónalos para volver a la posición inicial.

  • Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea

    Puedes usar cualquier accesorio. El cable debe quedar en la posición más baja de la máquina. Ponte de espaldas a la máquina.
    Apunta los codos directamente hacia el techo.
    Desde ahí, extiende los codos hasta que tus puños apunten directamente hacia el techo.

  • Press de tríceps en polea alta

    Puedes usar cualquier accesorio. El cable debe quedar a la altura media de la espalda. Ponte de espaldas a la máquina.
    Apunta los codos directamente hacia adelante. Empuja el peso directamente hacia el techo.
    Al volver a la posición inicial, empuja los codos hacia delante. Intenta que tus bíceps toquen tus antebrazos en la parte baja de cada repetición.

  • Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cable y un solo brazo

    Usa un agarre. El cable debe colocarse a la altura media de la espalda. Ponte de espaldas a la máquina.
    Apunta los codos directamente hacia el techo.
    Desde ahí, extiende los codos hasta que los puños apunten directamente al techo.
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