- Используйте рукоятку. Кабели должны быть установлены на уровне плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы в центре кроссовера.
- Сделайте несколько шагов вперёд. Затем толкните вес вперёд.
- С этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
- Установите фиксатор троса на уровне плеч или немного выше.
- Подтяните обе рукояти к груди и убедитесь, что находитесь по центру кроссовера.
- Сделайте несколько шагов вперёд. Затем вытолкните вес перед собой. После этого выполняйте горизонтальное отведение и приведение плеч, удерживая локти в фиксированном положении.
- Подкатите скамью к блочному тренажёру, установите блоки чуть ниже уровня плеч.
- Поднесите обе рукояти к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперед. Оттуда плечи должны выполнять горизонтальное отведение и приведение, при этом локти остаются неподвижными.
- Используйте ручку. Подведите скамью к тросам. Тросы должны быть установлены на уровне плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Из этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
السابقالتالي
عرض 1 إلى 4 من 16 النتائج