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  • 六角杠铃分腿深蹲

    一条腿向前迈出一大步，降低身体，直到后膝几乎触地。前膝应弯曲成90度角，后腿应保持伸直。
    通过前脚脚跟发力，将身体推回起始姿势。

  • 六角杠深蹲

    站在六角杠铃内，双脚与肩同宽，握住把手。
    臀部向下向后坐，保持胸部挺直。
    下蹲至大腿至少与地面平行。
    将脚跟踩在地板上，向后深蹲，再站起。

  • EZ 杠泽奇深蹲

    首先站立，双脚分开约与髋同宽，双臂弯曲，将杠铃托在靠近腹部的位置。掌心应朝向身体。
    向后坐，降低身体，直到大腿与地面平行，同时保持背部挺直并收紧核心。
    通过脚跟发力伸展髋部，站回起始姿势。
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