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  • Curl Singolo al Cavo (Bayesian)

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul fondo della macchina.
    Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina per cavi.
    Posiziona i piedi in modo sfalsato per avere una base d'appoggio più stabile. Rivolgi il palmo in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl con barra al cavo

    Usa un attacco a barra. Il cavo deve essere impostato al livello più basso della macchina.
    Posizionati di fronte alla macchina a cavi.
    Posiziona i piedi in modo sfalsato per avere una base d'appoggio più stabile. Tieni il palmo rivolto in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl ai cavi Bayesian

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino al fondo della macchina.
    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi.
    Assumi una posizione sfalsata per avere una base di appoggio più stabile. Tieni il palmo rivolto in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl a martello al cavo con corda

    Usa una maniglia a corda. Posiziona il cavo nella parte più bassa della macchina.
    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi. Assumi una posizione con le gambe sfalsate per avere una base d'appoggio più stabile.
    Usa una presa neutra (pollice rivolto verso l'alto, mignolo verso il basso). Fletti il gomito ed estendilo.
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