- Regola l'imbottitura del sedile in base alla tua altezza.
- Spingi il peso in avanti finché i gomiti non sono quasi estesi. Torna alla posizione di partenza senza lasciare che il peso si appoggi in basso fino al termine della serie.
- Regola il sedile in base alla tua altezza.
- Spingi il peso in avanti finché i gomiti non sono quasi estesi. Torna alla posizione di partenza senza far riposare il peso in basso fino a completare la serie.
- Regola la seduta in base alla tua altezza.
- Spingi il peso in avanti fino a che i gomiti sono quasi estesi. Torna alla posizione iniziale senza lasciare che il peso riposi in basso fino a completare la serie.
- Regola l'imbottitura in base alla tua altezza.
- Afferra la maniglia a V (o altra impugnatura) ed estendi i gomiti fino a quasi completa estensione.
- Piega i gomiti e cerca di sentire un allungamento nella posizione più bassa di ogni ripetizione.
