- Kettlebells eng an die Brust halten.
- In die Kniebeuge gehen, Brust oben halten.
- Richte dich auf und strecke die Hüften vollständig.
- Kettlebell in Front-Rack-Position halten.
- Seitlich einen Schritt machen, dann in den Ausfallschritt gehen.
- Beginne mit der Kettlebell im Front-Rack.
- Tritt zurück in den Ausfallschritt.
- Zur Startposition zurückkehren.
- Kettlebell in der Frontablage halten.
- Seitlich einen Schritt machen und in einen Ausfallschritt gehen.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
