- Kettlebell in der Frontablage halten.
- Seitlich einen Schritt machen und in einen Ausfallschritt gehen.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
- Beginne mit Kettlebells im Front-Rack.
- Schritt nach vorne in den Ausfallschritt.
- Zurück in die Ausgangsposition.
- Halte die Kettlebells in der Front-Rack-Position.
- Mach einen Schritt zurück und führe einen diagonalen Ausfallschritt aus.
- Nimm eine Kettlebell.
- Leg dich auf den Rücken, hebe Beine und Schultern vom Boden.
- Halte die Kettlebell über deinem Kopf, spanne den Rumpf an und halte die Position.
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