- Sali sulla banda con un piede, fletti il busto in avanti dai fianchi.
- Mantieni la schiena piatta, con la gamba opposta estesa all’indietro.
- Spingi i fianchi in avanti per tornare in posizione eretta.
- Posiziona la banda elastica sopra le ginocchia e stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Siediti all’indietro e verso il basso, spingendo le ginocchia verso l’esterno.
- Alzati mantenendo la tensione sulla banda.
- Fascia elastica ad anello sopra le ginocchia, posizione atletica leggermente divaricata.
- Fai un passo laterale, mantenendo le ginocchia spinte verso l’esterno.
- Continua a fare passi laterali in modo controllato.
- Banda elastica sopra le ginocchia, posizione leggermente accovacciata.
- Fai un passo laterale, mantenendo una pressione costante verso l’esterno con le ginocchia.
- Continua a camminare da un lato all’altro in modo controllato.
