- Greife die TRX-Griffe mit beiden Händen, halte die Arme gestreckt und ziehe die Schultern nicht zu den Ohren hoch.
- Halte deine Bauchmuskeln angespannt, rolle nach vorne auf die Zehenspitzen und strecke die Arme vor dir aus.
- Senke deinen Körper langsam zum Boden, halte die Arme gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.
- Wenn dein Kopf zwischen deinen Armen ist, halte kurz inne und zieh deinen Körper mit den Bauchmuskeln wieder in die Ausgangsposition.
- Starte im Kniestand mit den TRX-Gurten, die auf die Mitte der Wade eingestellt sind.
- Greife die TRX‑Griffe mit beiden Händen, halte die Arme gestreckt und die Schultern nicht zu den Ohren gezogen.
- Halte deine Bauchmuskeln angespannt, rolle nach vorne auf die Zehenspitzen und strecke die Arme vor dir aus.
- Senke deinen Körper langsam zum Boden ab, halte dabei die Arme gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.
- Verwende den Straight-Bar-Aufsatz. Greife im Untergriff.
- Halte den Aufsatz, setze dich auf die Maschine und bringe deine Beine unter die Beinpolster.
- Zieh die Stange bis zum Schlüsselbein, dann führe sie wieder nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
- Verwende den geraden Stangenaufsatz.
- Halte den Aufsatz, setze dich auf die Maschine und bringe deine Beine unter die Beinpolster.
- Zieh die Stange bis zum Schlüsselbein, dann führe sie wieder nach oben, bis deine Arme gestreckt sind.
