- Du kannst jeden Aufsatz verwenden. Das Kabel muss ganz oben am Gerät eingestellt sein.
- Nimm den Griff und geh ein paar Schritte nach hinten. Schiebe dein Gesäß nach hinten, bis du leicht nach vorne geneigt bist.
- Leite die Bewegung aus den Schultern, nicht aus den Ellenbogen. Stell dir vor, du ziehst den Griff unten durch deine Oberschenkel.
- Verwende einen Griffaufsatz und stelle ihn ganz oben am Cable-Crossover ein.
- Geh ein paar Schritte vom Kabelzug weg. Stell dich seitlich zum Kabelzug.
- Dreh deine Handfläche zur Decke. Zieh dann deinen Ellenbogen zum Brustkorb.
- Du kannst jeden Aufsatz verwenden. Der Seilzug sollte ganz oben am Gerät eingestellt sein.
- Nimm deinen Griff und geh ein paar Schritte zurück. Schiebe dein Gesäß nach hinten, bis dein Oberkörper nach vorne geneigt ist. Deine Ohren sollten zwischen deinen Armen sein.
- Initiiere die Bewegung mit den Schultern, nicht mit den Ellenbogen. Wenn du im Schultergelenk beugst, schiebe deine Hüften nach vorn, bis sie die Befestigung berühren.
- Knien Sie mit dem Gesicht zum Kabelzug und halten Sie die Stange mit gestreckten Armen über dem Kopf.
- Lehne dich leicht nach vorn und spanne dabei deine Körpermitte an.
- Ziehe die Stange zu deinen Oberschenkeln, ohne deine Ellbogen zu beugen.
- Führe die Langhantel langsam über den Kopf zurück, bis deine Latissimusmuskeln vollständig gedehnt sind.
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