- Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz oben am Gerät eingestellt sein.
- Nimm dein Griffstück und gehe ein paar Schritte zurück. Schiebe dein Gesäß nach hinten, sodass du dich nach vorne lehnst. Dein Ohr sollte auf einer Höhe mit deinen Armen sein.
- Leite die Bewegung mit deiner Schulter ein, nicht mit deinem Ellbogen. Während du das Schultergelenk beugst, schiebe deine Hüfte nach vorn, bis sie das Griffstück berührt.
- Setze den Kabelzugstift ganz nach oben oder fast ganz nach oben am Kabelzugturm.
- Stelle dich seitlich hin und gehe in einen halbknienden Stand.
- Greife den Griff und führe ihn über den Körper, dann beginne mit dem Zug.
- Stell dir beim Ziehen vor, du würdest deinen Ellbogen in deine Hosentasche stecken.
- Stangenaufsatz verwenden. Kabel ganz oben am Gerät einstellen.
- Greif deinen Aufsatz und geh ein paar Schritte zurück. Schiebe dein Gesäß nach hinten, bis dein Oberkörper leicht nach vorne geneigt ist.
- Starte die Bewegung mit den Schultern, nicht mit den Ellenbogen. Führe einen Arm an die Seite.
- Du kannst entweder die Seiten abwechseln oder jeweils eine Seite ausführen.
- Verwende einen Seilgriff. Stelle den Kabelzug ganz oben am Gerät ein.
- Nimm dein Griffstück und geh ein paar Schritte zurück. Schiebe die Hüfte nach hinten, bis du leicht nach vorne geneigt bist.
- Beginne die Bewegung mit den Schultern, nicht mit den Ellenbogen. Am tiefsten Punkt stell dir vor, du würdest den Griff durch deine Oberschenkel ziehen.
