- Afferra l'estremità della barra. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
- Porta entrambe le braccia da un lato e tieni i gomiti quasi estesi.
- Ruota avanti e indietro, evitando torsioni eccessive.
- In piedi, schiena dritta, tenendo il bosu.
- Oscilla il bosu in diagonale attraverso il corpo.
- Tieni l'impugnatura con entrambe le mani e mettiti in ginocchio.
- Ruota attraversando il tuo corpo.
- Afferra una delle maniglie.
- Stai in piedi, inclinati verso il lato opposto al cavo.
