- Beginne mit Kettlebells im Front-Rack.
- Schritt nach vorne in den Ausfallschritt.
- Zurück in die Ausgangsposition.
- Beginne mit der Kettlebell im Front-Rack.
- Tritt zurück in den Ausfallschritt.
- Zur Startposition zurückkehren.
- Kettlebells eng an die Brust halten.
- In die Kniebeuge gehen, Brust oben halten.
- Richte dich auf und strecke die Hüften vollständig.
- Halte die Kettlebells seitlich am Körper.
- Einen Schritt zurück, Körper absenken.
