- Tenez les sangles TRX et inclinez-vous en arrière, éloignez-vous du point d'ancrage jusqu'à ce que les sangles soient tendues.
- Gardez les coudes presque tendus et levez les deux bras latéralement puis vers le haut.
- Formez un Y avec les bras pendant la phase ciblant le dos de l'exercice.
- Prenez une prise en pronation, mains à peu près à la largeur des épaules.
- Tirez vos coudes tout droit vers le plafond. Visez à amener la barre au niveau du menton ou légèrement au‑dessus.
- abaisse la barre et répète.
- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, une kettlebell dans chaque main, bras le long du corps.
- Soulevez les épaules vers le haut en gardant les bras tendus.
- Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Utilisez l'accessoire corde avec le câble réglé en position basse.
- Tirez vos coudes tout droit vers le plafond jusqu'à ce que l'accessoire soit juste sous votre menton, puis tendez les bras jusqu'à ce que les coudes soient complètement tendus.
