- Auf die Bank legen, Kettlebell mit beiden Händen über der Brust halten.
- Kettlebells absenken, Ellenbogen abgespreizt.
- Kettlebells nach oben drücken, Arme dabei vollständig durchstrecken. Wiederholen.
- Verwende den Stangenaufsatz. Stell den Kabelzug ganz oben am Gerät ein.
- Achte darauf, deinen Oberarm dicht an der Seite zu halten. Strecke die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Trizeps anspannt.
- Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte auf Hüfthöhe eingestellt werden.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Achte darauf, den Oberarm eng an der Seite zu halten. Strecke die Ellenbogen, bis sich dein Trizeps anspannt.
- Verwende den Seilgriff. Der Kabelzug sollte ganz oben am Gerät eingestellt sein.
- Achte darauf, deinen Oberarm eng an deiner Seite zu halten. Strecke die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Trizeps anspannt.
