- Ponte en posición de plancha, manos bajo los hombros, pies juntos.
- Salta con los pies hacia adelante, aterrizando fuera de las manos en una sentadilla baja.
- Vuelve explosivamente a la plancha, repite de forma continua hasta completar las repeticiones deseadas.
- Acuéstate boca arriba con ambas manos sobre una pierna.
- Alcanza tu rodilla contrayendo los abdominales y los oblicuos.
- Haz las repeticiones indicadas, luego cambia de lado.
- Colócate en posición de plancha con las manos bajo los hombros.
- Salta con un pie hacia adelante, cambia de pierna en el aire.
- Alterna rápidamente las piernas, manteniendo la plancha estable.
- Para realizar un mountain climber con peso corporal, comienza en posición de plancha con las manos colocadas directamente debajo de los hombros.
- Lleva la rodilla derecha hacia el pecho, manteniendo el pie cerca de la mano. Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho.
- Continúa este movimiento, alternando las piernas, a un ritmo lento durante el tiempo establecido o el número de repeticiones.
