- Agarra la barra con un agarre estrecho. Pies en el suelo.
- Flexiona los codos y acerca tu cuerpo hacia la barra.
- Coloca el codo sobre una rodilla y la mano por debajo de la otra pierna. Mantén extendida la pierna que está sobre tu mano.
- Flexiona el brazo que trabaja y usa la pierna como resistencia.
- Colócate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con agarre supino.
- Tira de tu cuerpo hacia arriba, manteniéndolo recto, hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos totalmente extendidos. Repite.
- Coloca las anillas en un punto alto.
- Agárrate de los anillos e inclínate hacia atrás, con los brazos extendidos.
- Lleva el pecho hacia los anillos, mantén el cuerpo recto.
