- ケーブルを肘の高さにセットします。ケーブルに背を向けて立ち、ハンドルアタッチメントを握ります。
- ニュートラルグリップで握り、肘を曲げてカールしながら、股関節から上体を前に倒します。
- 肘を伸ばすと同時に股関節も伸ばし、立った姿勢に戻ります。
- ハンドルアタッチメントを使用します。ケーブルは肘の高さに設定してください。
- ケーブルマシンに背を向けます。足を前後にずらし、より安定した姿勢をとります。
- 手のひらを下に向け、カールします。
- ハンドルアタッチメントを使用します。ケーブルは肘の高さに設定してください。
- ケーブルマシンに背を向けます。より安定するよう、足を前後にずらして立ちます。
- 手のひらを下に向け、カールするように前傾します。
- 肘を伸ばすと同時に股関節も伸ばし、立った姿勢に戻ります。
- ケーブルを肘の高さにセットします。ケーブルに背を向けて立ち、ハンドルアタッチメントを握ります。
- 逆手で握り、肘を曲げてカールしながら前傾します。
- 肘を伸ばすと同時に股関節も伸ばし、立位に戻ります。
