- Usa un agarre. El cable debe ajustarse aproximadamente a la altura del codo.
- Colócate de espaldas a la máquina de cables.
- Adopta una postura escalonada para una base de apoyo más estable. Mantén la palma mirando hacia adelante. Flexiona y extiende el codo.
- Usa un mango. El cable debe colocarse en la posición más baja de la máquina.
- Ponte de espaldas a la máquina de cables.
- Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable. Coloca la palma mirando hacia delante. Flexiona el codo y extiéndelo.
- Usa un agarre. El cable debe colocarse en la posición más baja de la máquina.
- Colócate de espaldas a la máquina de cables. Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable.
- Coloca la palma hacia abajo. Flexiona y extiende el codo.
- Párate de espaldas a las poleas y sujeta dos agarres.
- Adopta un agarre neutro, flexiona los codos y extiéndelos.
