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  • Rematore seduto al cavo

    Siediti con la schiena dritta sulla macchina e afferra le maniglie.
    Tira le maniglie indietro con le braccia. Gambe e busto devono formare un angolo di 90°. Spingi il petto in avanti.
    Tira le maniglie verso il corpo finché le mani sono accanto all'addome.

  • Curl alla macchina per bicipiti

    Regola il sedile in base alla tua altezza e appoggia i gomiti sul poggiagomiti.
    Afferra le maniglie e fletti i gomiti.

  • Curl alla predicatore seduto su macchina con carico a dischi

    Siediti sulla panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.
    Afferra le maniglie. Esegui il curl sollevando il peso finché i gomiti sono completamente flessi.
    Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.

  • Macchina per curl alla predicatore a carico guidato in posizione eretta

    Appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.
    Afferra le maniglie. Piega le braccia sollevando il peso fino alla completa flessione dei gomiti.
    Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.
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