- Skocz w bok, ląduj na prawej nodze, lewa noga za tobą i na boku.
- Opuszcz się do burpee na prawej nodze — tylko prawa noga, dłonie na ziemi.
- Wróć do stania na prawej nodze, przeskocz w bok na lewą nogę. Powtórz, zaczynając od lewej nogi.
- Podpieraj ciało na przedramionach i palcach stóp (deska).
- Pozwól, aby górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłoże i lekko do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.
- Podeprzyj ciężar ciała przedramionami na bosu i palcami stóp na podłodze (deska).
- Pozwól, by górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłoże i nieco do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.
- Oprzyj ciężar ciała na przedramionach i palcach stóp (deska).
- Pozwól, by górna część pleców zapadła się między łopatkami.
- Dociśnij łokcie do podłoża i lekko wysuń je do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.
