- Túmbate en el banco con los cables por encima de la altura de los hombros.
- Lleva ambos agarres hacia delante del pecho manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Contrae el pecho y, después, baja las asas de forma controlada.
- Coloca el anclaje del cable a una altura superior a la de tus hombros.
- Siéntate en el banco y mantén los codos casi completamente extendidos.
- Junta los puños y contrae los pectorales.
- Túmbate en un banco y sujeta los cables por encima de la altura de los hombros, con las palmas orientadas hacia los pies.
- Junta ambos agarres por encima del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Haz una breve pausa y luego baja los brazos de forma controlada.
- Túmbate en el banco, con los cables por encima de la altura de los hombros; sujeta los agarres junto al pecho, con los codos flexionados.
- Presiona un agarre hacia arriba hasta extender el brazo; mantén el brazo contrario inmóvil.
- Baja lentamente, alternando los brazos mientras mantienes los hombros estables.
