- マシンを身長に合わせて調整してください。肘をパッドに置き、ハンドルを握ってください。縦のパッドが腰の下に当たるようにしてください。
- かかとを天井に向かって上げる。
- ディップベルトを装着し、ケーブル用カラビナをチェーン/ストラップに取り付ける。
- 数歩下がって背筋を伸ばして立つ。つま先立ちになり、1カウントキープする。
- TRXのストラップを脇の下に挟み、ハンドルを脇に当てて持つ。
- ストラップに寄りかかって前傾する。
- 体をまっすぐに保ち、かかとを地面から上げてカーフレイズを始める。
- 床に足をつけてまっすぐ立つ。足の前側（つま先の付け根）をプレートの上に置くと可動域が広がる。
- かかとに紐がついていると想像して、かかとを天井に向かって引き上げるイメージで動かす。
