- Agárrate a algo estable y tira de la pierna del lado opuesto hacia arriba. Mantén esta posición.
- Mantente erguido, trota en el sitio llevando los talones hacia los glúteos.
- Mantén el core contraído y balancea los brazos de forma natural.
- Alterna las piernas rápidamente, manteniendo un ritmo constante.
- Mantente erguido, inclínate desde las caderas y alcanza el suelo con las manos.
- Camina con las manos hacia delante hasta quedar en posición de plancha.
- Camina con los pies hacia las manos y repite el movimiento.
- Comienza de pie, con los pies a la anchura de las caderas y la barra en el suelo a tu lado.
- Levanta la barra a un lado y camina durante el tiempo o la distancia indicados.
- Deja la barra y cambia de lado.
