MuscleWiki Logo

  • Bosu Ballロー

    bosuを持ち、股関節ヒンジで上体を前傾させる。
    bosuを胸に引き寄せ、肩甲骨を寄せる。

  • ヴィトルヴィアン・ロー

    股関節を軸に前傾する。背中はまっすぐに保つ。
    肘を完全に伸ばしてから、肘を天井に向かって引き寄せる。

  • Vitruvian ワンアームロー

    片足を前後に開き、股関節を折って上体を前傾させる。
    ハンドルアタッチメントを1つ掴み、肘を天井に向かって引き上げる。

  • ケトルベル交互ワンアームロー

    足を肩幅に開いて立ち、片手にケトルベルを持つ。
    ヒップヒンジでケトルベルを胸まで引く。
    各レップで左右の手を交互に使う。
AnteriorSiguiente