- ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
- ケーブルマシンに背を向けてベンチに座る。
- 前後に足をずらして、より安定した土台を作る。 手のひらを前に向ける。 肘を曲げてから伸ばす。
- ケーブルに背を向けて立ち、ハンドルを2つ握る。
- ニュートラルグリップで握り、肘を曲げてから伸ばす。
- ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルは肘の高さにセットする。
- ケーブルマシンに背を向ける。
- 足を前後にずらして安定した土台を作る。手のひらを前に向ける。肘を曲げて伸ばす。
- ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの最下部にセットしてください。
- ケーブルマシンに背を向けてベンチに座る。安定性を高めるため、足を前後にずらして踏ん張る。
- 親指が上、小指が下になるニュートラルグリップを使う。肘を曲げて伸ばす。
