- Arrodíllate con una rodilla en el suelo, sujetando un balón medicinal.
- Gira el tronco hasta que la pelota medicinal apunte en la dirección opuesta.
- Repite con el otro lado.
- Arrodíllate con un balón medicinal.
- Gira el tronco y estampa el balón en diagonal, hacia abajo y hacia el lado opuesto.
- Repite el movimiento en el otro lado.
- Ponte de pie frente a tu compañero, lado a lado.
- Lanza el balón medicinal al lado de tu compañero.
- Atrapa y repite el lanzamiento al otro lado.
- Eleva la pelota medicinal por encima de la cabeza.
- Golpea el balón medicinal contra el suelo hacia un lado.
- Atrapa y repite el lanzamiento hacia el otro lado.
