- Comienza con las pesas rusas en posición de rack frontal.
- Da un paso adelante y haz una zancada.
- Vuelve a la posición inicial.
- Comienza con la pesa rusa en rack frontal.
- Da un paso atrás hasta quedar en zancada.
- Vuelve a la posición inicial.
- Sujeta las pesas rusas junto al pecho.
- Baja en sentadilla, mantén el pecho erguido.
- Ponte de pie, extendiendo completamente las caderas.
- Sujeta las pesas rusas a los costados.
- Da un paso atrás, baja el cuerpo.
