- Встаньте перед Bosu, поставив одну ногу в центр.
- Опуститесь в выпад, колено под углом 90°.
- Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
- Опуститесь в присед, следя за тем, чтобы колени были над носками.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы встать.
- Встаньте прямо, обе стопы на платформе.
- Сделайте шаг назад и опустите заднее колено на пол.
- Используйте прямой гриф.
- Разместите штангу на передних дельтах и скрестите руки.
- Отводи бедра назад и старайся опуститься до параллели.
