- Ponte mirando en dirección opuesta en la cinta de correr.
- Sujétate de los asideros para encontrar el equilibrio.
- Camina hacia atrás empujando los dedos de los pies contra la parte delantera de tus zapatillas.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Mantente de puntillas, da un paso a la derecha, toca el suelo con la punta del pie izquierdo, apoya el pie derecho y levanta la pierna izquierda.
- Repite en sentido contrario.
- Párate erguido, pies juntos, mirando al frente, listo para moverte lateralmente.
- Mueve el pie derecho detrás del izquierdo, luego da un paso lateral con el pie izquierdo.
- Alterna cruces y pasos, aumenta la velocidad, mantén el ritmo y el equilibrio.
- Ponte de pie, con los pies a la anchura de las caderas, activa el core.
- Eleva las rodillas alternando, toca con la mano del mismo lado.
- Mantén el ritmo, mantén la postura, aumenta la velocidad según puedas.
