- Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Haz una sentadilla, empujando las rodillas hacia fuera contra la banda.
- Impúlsate hacia arriba para saltar, aterriza suavemente y vuelve a la posición inicial.
- Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Siéntate hacia atrás y hacia abajo, empujando las rodillas hacia fuera.
- Ponte de pie, manteniendo la tensión en la banda.
- Comienza de pie, con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y sujetando la barra en el pliegue de los brazos, cerca del abdomen. Las palmas deben mirar hacia el cuerpo.
- Siéntate hacia atrás y baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Empuja con los talones para extender las caderas y vuelve a ponerte de pie hasta la posición inicial.
- Colócate dentro de la barra hexagonal, agarra las asas y ponte erguido.
- Da un paso hacia atrás con un pie hasta colocarte en posición de zancada.
- Baja hasta que la parte delantera del muslo quede paralela al suelo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición de pie.
