- Da un paso lateral lento hacia la derecha.
- Extiende la rodilla izquierda y desplaza tu peso al lado derecho.
- Dobla la rodilla y baja el cuerpo.
- Empuja de vuelta a la posición inicial.
- Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia delante.
- Haz una sentadilla profunda mientras elevas los talones y llevas los brazos hacia atrás.
- Impúlsate desde la parte delantera de los pies mientras balanceas los brazos hacia delante.
- Ponte de pie erguido y baja los talones antes de repetir.
- Sujeta un palo resistente y ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Flexiona las rodillas y las caderas mientras utilizas el bastón para mantener el equilibrio.
- Baja cómodamente manteniendo el pecho elevado y los pies totalmente apoyados.
- Empuja con los pies para volver a ponerte de pie.
- Sujétate a un apoyo estable y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y las caderas mientras utilizas el apoyo para mantener el equilibrio.
- Baja cómodamente manteniendo el pecho elevado y los pies apoyados en el suelo.
- Empuja con los pies para volver a la posición de pie.
