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  • Bosu Ball パイクプッシュアップ

    Bosuの上に足を置き、腰を高く保ち、手を床につける。
    頭を地面に向かって下ろし、再び押し上げる。
    足をまっすぐ伸ばし、腰は終始高く保つ。

  • Vitruvian アーノルドプレス

    背筋を伸ばし、手のひらを自分に向けて立つ。
    プレスするときに腕を回す。

  • Vitruvian サイドレイズ

    背筋を伸ばし、ニュートラルグリップで立つ。
    腕を横に上げ、肘はほぼ伸ばした状態を保つ。

  • Vitruvian オーバーヘッドプレス

    ハンドルアタッチメントを握り、拳を上に向け、肘を床に向けて保持する。
    ハンドルを天井に向かって押し上げる。
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