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  • ケトルベル・ギロチンベンチプレス

    ベンチに仰向けになり、ケトルベルを両手で胸の上に持つ。
    ケトルベルを下ろし、肘を外側に開く。
    ケトルベルを頭上に押し上げ、肘を伸ばしきる。繰り返す。

  • ケーブルプレスダウン（バー）

    バーアタッチメントを装着してください。ケーブルはマシンの一番上にセットしてください。
    上腕を体側にピッタリ付けたままにしてください。肘を伸ばし、三頭筋が収縮するのを感じるまで伸ばしてください。

  • ケーブル・トライセプス・キックバック

    ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルは腰の高さにセットしてください。
    股関節から前傾する。上腕は体側にぴったり付けたままにする。上腕三頭筋が収縮するのを感じるまで肘を伸ばす。

  • ケーブル片腕ローププッシュダウン

    ロープアタッチメントを使用する。ケーブルはマシンの一番上にセットする。
    上腕を体側にぴったりつけておく。肘を伸ばし、上腕三頭筋が収縮するのを感じるまで伸ばす。
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