- Coloca ambas manos sobre el Bosu, más separadas que el ancho de los hombros.
- Realiza una flexión, luego camina con las manos hacia el otro lado.
- Haz otra flexión, repite ida y vuelta.
- Usa el accesorio del cinturón. Ponte en posición de flexión.
- Mantén los codos en un ángulo de 45 grados. Flexiona los codos hasta que la parte superior del brazo llegue a tu costado.
- Y luego, haz una flexión.
- Usa el accesorio de barra. Ajusta el cable en la posición más alta de la máquina. Agarra la barra con un agarre en pronación de n.
- Mantén la parte superior del brazo pegada al costado. Extiende los codos hasta sentir la contracción de los tríceps.
- Usa un agarre o no uses ningún accesorio. Coloca el cruce de poleas en la posición alta.
- Colócate en el centro de la máquina sujetando el cable con la mano opuesta. Tu brazo superior debe formar un ángulo de 45 grados con el torso.
- Extiende el codo hasta sentir una contracción y luego vuelve a la posición inicial.
