- Comienza de pie
- Comienza con dos mancuernas justo por encima de los hombros.
- Presiona una mancuerna hacia el techo mientras mantienes la otra en su lugar.
- Deja que la primera mancuerna vuelva a su posición inicial antes de presionar la otra mancuerna.
- Comienza con dos mancuernas junto a los hombros con agarre neutro.
- Empuja una de las mancuernas hacia el techo manteniendo la otra en su posición.
- Permite que la primera mancuerna vuelva a su posición inicial antes de presionar la otra.
- Comienza con ambas mancuernas junto a tus hombros con las palmas enfrentadas.
- Empuja las mancuernas hacia el techo.
- No arquees la espalda cuando te fatigues.
