Cables Abdominal Egzersizleri

Crunch in ginocchio al cavo con barra per rematore
Usa la maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
Fai qualche passo avanti, poi scendi in ginocchio.
Porta i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi riporta i fianchi in avanti fino alla posizione di partenza.
Crunch in piedi al cavo
Usa una maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
Gira di spalle alla torre dei cavi e fai qualche passo avanti.
Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali.
Torna alla posizione eretta di partenza e ripeti.
Cable Standing Low To High Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle near hip level with both hands.
Rotate torso and pull handle diagonally upward toward opposite shoulder.
Control the return, keeping core braced and hips stable.
Cable Standing High To Low Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle with both hands overhead.
Rotate torso and pull handle diagonally down toward opposite hip.
Control the return, keeping core braced and hips stable.

Crunch in ginocchio al cavo con barra per rematore