- Сядьте на тренажёр, держите спину прямо и возьмитесь за ручки.
- Тяните ручки назад руками. Ноги и корпус должны находиться под углом 90°. Выдвиньте грудь вперёд.
- Тяните рукояти к телу, пока руки не окажутся у живота.
- Отрегулируйте сиденье под ваш рост и упритесь локтями в подушку для локтей.
- Возьмитесь за ручки и согните локти.
- Сядьте на скамью и оприте заднюю часть рук о подушку скамьи Скотта.
- Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
- Опускайте до точки прямо перед тем, как вес опирается в нижней позиции.
- Опирайте тыльную сторону рук на скамью Скотта.
- Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
- Опускайте до момента прямо перед тем, как вес остановится в нижнем положении.
قبلیبعدی
در حال نمایش 1 به 4 از 13 نتایج