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  • Ricciolo ad Inversione di Presa con Barra di Cavo

    Usa un attacco a barra. Il cavo deve essere impostato fino in fondo alla macchina.
    Posizionati di fronte alla macchina a cavi.
    Posiziona i piedi in modo sfalsato per avere una base di appoggio più stabile. Rivolgi il palmo verso il basso. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl Inverso al Cavo da Seduti Bayesian

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino in fondo alla macchina.
    Con la schiena rivolta alla macchina per cavi, siediti sulla panca. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
    Con il palmo rivolto verso il basso. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl inverso al cavo (Bayesian)

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul punto più basso della macchina.
    Stai con la schiena rivolta alla macchina per i cavi. Metti i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
    Posiziona il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il gomito.

  • Panca con Curl al Polso e Manubri

    Afferra il manubrio con il palmo rivolto verso l'alto, avambraccio appoggiato sulla panca.
    Fletti lentamente il polso verso l'alto con un movimento semicircolare.
    Torna alla posizione di partenza e ripeti.
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