- Benutze den V-Bar-Aufsatz.
- Halte den Griff, setze dich auf die Maschine und schiebe deine Beine unter die Beinpolster.
- Zieh die Stange bis zu deinem Schlüsselbein, dann heb sie wieder an, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Nimm einen V‑Griff und platziere ihn unter die Hülse der Stange.
- Beuge dich mit geradem Rücken nach vorne und ziehe deine Ellenbogen gerade nach hinten zur Decke.
- Strecke deine Ellenbogen vollständig durch, bevor du die nächste Wiederholung beginnst.
- Stelle die Füße schulterbreit auseinander und halte in jeder Hand eine Kettlebell.
- Aus den Hüften kippen, den Rücken gerade halten und beide Kettlebells an die Hüften ziehen.
- Verwende einen Seilgriff. Stelle den Kabelzug ganz oben am Gerät ein.
- Nimm dein Griffstück und geh ein paar Schritte zurück. Schiebe die Hüfte nach hinten, bis du leicht nach vorne geneigt bist.
- Beginne die Bewegung mit den Schultern, nicht mit den Ellenbogen. Am tiefsten Punkt stell dir vor, du würdest den Griff durch deine Oberschenkel ziehen.
