- Возьмитесь за гриф на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе)
- Висите на перекладине, руки полностью выпрямлены. Подтянитесь и отклонитесь назад. Постарайтесь коснуться грудью перекладины.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Возьмитесь за кольца на ширине плеч супинированным хватом (ладони к себе)
- Висите на кольцах с полностью выпрямленными руками, подтянитесь, пока подбородок не окажется выше колец.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Возьмитесь за кольца хватом сверху, держите руки и плечи полностью выпрямленными.
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше колец.
- Опустите тело обратно в исходное положение.
- Держите штангу за бёдрами, выпрямив руки и направив ладони назад.
- Не сгибая руки, слегка отведите штангу назад, пока не почувствуете напряжение широчайших.
- Медленно опустите штангу в исходное положение, сохраняя напряжение.
показано 129 до 132 из 172 Результаты