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  • Tirata bilaterale in piedi ai cavi

    Posizionati tra i cavi alti, tenendo una maniglia in ciascuna mano.
    Tira entrambi i gomiti verso il basso e verso l'interno, avvicinandoli ai fianchi.
    Contrai i dorsali, poi estendi lentamente le braccia verso l’esterno.

  • Tirata al cavo in piedi a braccia tese bilaterale

    Stai in piedi tra i cavi alti con entrambe le braccia estese verso l’esterno.
    Tira le maniglie verso il basso e verso l’interno, mantenendo i gomiti quasi completamente distesi.
    Contrai i dorsali, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
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