- Knien Sie zwischen den oberen Kabelzügen und halten Sie die Griffe mit ausgestreckten, nach außen gerichteten Armen.
- Drehe deine Handflächen nach unten. Ziehe dann deinen Ellbogen in Richtung Brustkorb. Wechsle bei jeder Wiederholung die Seite.
- Verwende einen Griffaufsatz, der ganz oben am Kabelzugturm befestigt ist.
- Knie in der Mitte des Kabelzugs nieder.
- Drehe deine Handfläche nach oben zur Decke. Ziehe dann deinen Ellbogen in Richtung Brustkorb.
- Knien Sie zwischen den oberen Kabelzügen und halten Sie die Griffe mit ausgestreckten, vom Körper weg gerichteten Armen.
- Drehe deine Handflächen nach unten. Ziehe dann deinen Ellbogen in Richtung Brustkorb.
- Stelle dich zwischen die Kabelzüge und halte einen Griff nahe an deiner Brust und den anderen nach vorne.
- Drücke einen Arm nach vorn, während du den gegenüberliegenden Ellbogen nach hinten ziehst.
- Führe die Bewegung kontrolliert zurück, wechsle dann deinen Stand und die Armposition.
